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榴莲热量排行，这个水果之王”热量高得惊人！(榴莲热量排行第几)
榴莲，被誉为“水果之王”，因其独特的味道和丰富的营养价值而受到许多人的喜爱。然而，你是否知道，这个美味的水果之王热量之高，令人惊叹？
我们来了解一下榴莲的热量。据相关数据显示，每100克榴莲的热量约为147大卡。这意味着，如果我们一次性摄入200克榴莲，所摄入的热量就相当于吃了一碗米饭。如此之高的热量，让人不禁感叹榴莲的“能量”之大。
榴莲之所以热量如此之高，主要原因是其富含的糖分和脂肪。据研究，榴莲的糖分含量约为14.7%，脂肪含量约为3.3%。这些营养成分使得榴莲在水果中的热量排行中位居前列。
那么，榴莲的热量排行究竟如何呢？下面我们就来盘点一下几种热量较高的水果，与榴莲一较高下。
1. 菠萝蜜：每100克菠萝蜜的热量约为272大卡。菠萝蜜的口感独特，富含维生素和矿物质，但热量之高，使得它在水果中的热量排行中仅次于榴莲。
2. 龙眼：每100克龙眼的热量约为70大卡。龙眼具有很好的滋补作用，被誉为“南方人参”。虽然热量相对较低，但长期过量食用仍可能导致体重增加。
3. 荔枝：每100克荔枝的热量约为70大卡。荔枝味道甜美，富含维生素C，但过量食用容易导致“荔枝病”，同时热量也不容忽视。
4. 红毛丹：每100克红毛丹的热量约为63大卡。红毛丹口感酸甜，富含多种营养成分，但热量相对较高，食用时应注意适量。
5. 榴莲：每100克榴莲的热量约为147大卡。榴莲被誉为“水果之王”，因其独特的味道和营养价值而备受喜爱，但高热量也是其的一大特点。
当然，榴莲虽然热量较高，但其营养价值也不容忽视。榴莲富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化、抗衰老、降低胆固醇等功效。适量食用榴莲，不仅可以满足味蕾的享受，还能为身体带来诸多益处。
那么，如何才能在享受榴莲美味的同时，避免摄入过多的热量呢？以下是一些建议：
1. 控制摄入量：榴莲虽美味，但热量较高，因此要控制摄入量，避免过量食用。
2. 与其他低热量食物搭配：在食用榴莲时，可以搭配一些低热量的食物，如蔬菜、水果等，以平衡热量摄入。
3. 注意食用时间：榴莲不宜在晚上食用，以免影响睡眠。最好在白天食用，且不要吃得过饱。
4. 适量运动：为了消耗榴莲中的热量，可以适当增加运动量，保持身体健康。
榴莲虽然热量高得惊人，但只要我们注意控制摄入量，合理搭配饮食，还是可以尽情享受这一“水果之王”的美味的。